筋トレ
筋肉トレーニングの略で、筋肉に負荷をかけて肥大化させ、鍛えることです。筋肉に負荷がかかると筋繊維が損傷し、修復が行われる過程でこれまでよりも強く大きな筋肉へと成長するため、負荷と休養のバランスが大切です。
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